La méditation transcendantale, souvent appelée MT, est une forme de méditation qui s’est popularisée dans le monde entier, notamment grâce à Maharishi Mahesh Yogi dans les années 1950. Pourtant, ses racines remontent à des milliers d’années, puisant dans les traditions spirituelles de la civilisation des 7 rivières (Indus-Sarasvatî), où la méditation et les pratiques de concentration étaient essentielles pour le bien-être mental et spirituel. Les sceaux montrent plusieurs personnages en posture de méditation. Si la pratique des sacrifices étaient la « messe » de la « bourgeoisie » de l’époque, la MT était aussi pratiquée couramment.
Les bases de la Méditation Transcendantale
La méditation transcendantale est une méthode simple. Elle consiste à s’asseoir confortablement, à fermer les yeux et à répéter intérieurement un mantra (un mot ou une phrase spéciale). Le but est de calmer le mental et de permettre à la personne de dépasser les pensées du quotidien, accédant ainsi à un état de repos profond et de conscience élargie.
Les séances sont courtes et faciles à intégrer dans une journée. En général, on pratique deux fois par jour pendant environ 20 minutes.
#### Héritage de la civilisation des 7 rivières
Les pratiques modernes de méditation, comme la MT, s’inspirent largement des techniques anciennes. Dans la civilisation des 7 rivières, les sages pratiquaient différentes formes de méditation pour se connecter à des états de conscience plus élevés. Le Rig Veda, l’un des textes les plus anciens de cette époque, parle de méthodes pour calmer le mental et explorer l’univers intérieur. Ces techniques, basées sur la répétition de sons ou de mantras, se retrouvent dans la MT.
Dans la civilisation des 7 rivières, la méditation était souvent liée à des pratiques de pranayama (contrôle de la respiration) et de yoga, même si le mot n’existe pas encore. Les nombreuses allusions à l’Union donnaient l’idée d’harmoniser le corps et l’esprit pour atteindre un état de paix intérieure.
Les bienfaits de la méditation transcendantale aujourd’hui
Les bienfaits de la méditation transcendantale sont nombreux et bien documentés. Les pratiquants rapportent une réduction du stress, une meilleure concentration, une meilleure qualité de sommeil et un sentiment général de bien-être. La répétition du mantra permet de dépasser les pensées qui tournent constamment dans l’esprit et d’entrer dans un état de tranquillité profonde.
Des études ont montré que la MT peut aider à réduire la tension artérielle, améliorer la santé cardiaque et renforcer l’immunité. Elle est aussi utilisée comme outil de gestion du stress, dans les écoles, les entreprises et même les prisons.
Un pont entre l’ancien et le moderne
Ce qui rend la méditation transcendantale unique, c’est qu’elle parvient à unir la sagesse ancienne avec les besoins modernes. La méthode est très simple à apprendre et accessible à tous, sans nécessiter des années de formation. En même temps, elle conserve des éléments essentiels des pratiques spirituelles de la civilisation des 7 rivières, permettant à chacun d’explorer les profondeurs de la conscience.
Bien que les sociétés aient évolué, les techniques de méditation, comme la MT, restent un moyen efficace de retrouver calme et clarté dans le monde moderne, tout en honorant les pratiques anciennes.
Le Rig Veda 
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